高中生高強度學習，最佳休息時間是何時？
我是高中生，早上6點半到晚上9點半為學習時間，請問我的最佳休息時間是幾點到幾點。。我鍛煉體校，計劃時間。謝謝
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回答5
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劉明勇 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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對于高中生在高強度學習狀態(tài)下，最佳休息時間的確定需要綜合考慮學習安排、身體需求、生物鐘規(guī)律、鍛煉計劃和恢復精力等因素。 1. 學習安排：長時間學習后需要適當休息，建議每學習 1-2 小時休息 10-15 分鐘，放松眼睛和大腦。 2. 身體需求：青少年每天應保證 8-9 小時的睡眠，以促進身體發(fā)育和恢復。 3. 生物鐘規(guī)律：盡量在晚上 11 點前入睡，早上 6 點左右起床，符合人體生物鐘。 4. 鍛煉計劃：鍛煉后身體需要時間恢復，鍛煉日可適當提前入睡。 5. 恢復精力：中午 12 點半到 1 點半午休，能有效恢復上午消耗的精力，為下午學習做好準備。 綜合考慮以上因素，結合個人實際情況，合理安排休息時間，有助于提高學習效率和保持身體健康。
2025-03-24 13:04
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您的情況是身體虛弱造成的，需要慢慢調養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，
2016-01-23 00:27
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回答3
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，從你情況來看多考慮跟氣血虛弱有關的，可在醫(yī)生指導下使用人參健脾丸進行治療啊平時要合理膳食三餐有規(guī)律，加強體育鍛煉，不能熬夜，避免腦力過勞啊
2016-01-22 21:48
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您現(xiàn)在的情況首先就是要戒掉手淫，然后是要注意調整飲食及生活習慣，平時要積極參加體育鍛煉,以提高身心素質,增強意念控制能力，勿縱欲,勿疲勞后行房。多食一些具有補腎固精作用的食物,如栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等。祝您早日康復！
2016-01-22 21:21
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回答1
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張建國 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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你好朋友，白發(fā)這個有遺傳因素和自身的因素幾種情況，遺傳因素很難糾正，自身的因素多由情緒不穩(wěn)定，營養(yǎng)失衡，或者是工作休息安排不合理有一定的聯(lián)系，注意自己細心的調理，也可以平時多食些黑米黑豆，核桃，枸杞等一段時間觀察看看
2016-01-22 17:53
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