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經(jīng)常便秘可能與飲食飲水習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腸道功能紊亂、不良排便習(xí)慣等有關(guān)。 1. 飲食飲水習(xí)慣：不合理的飲食結(jié)構(gòu)，水分?jǐn)z入不足，會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，糞便干結(jié)。應(yīng)增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷物等，每天保證充足的飲水量。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐，身體活動(dòng)量少，會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng)。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 精神壓力：工作繁忙、精神緊張會(huì)影響自主神經(jīng)功能，進(jìn)而影響腸道蠕動(dòng)。要學(xué)會(huì)放松，如聽(tīng)音樂(lè)、冥想等。 4. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、腸道動(dòng)力異常等都可能引起便秘?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 不良排便習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間蹲廁會(huì)影響直腸和肛門的正常功能。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，盡量控制排便時(shí)間在 5 分鐘左右。 總之，改善便秘需要綜合調(diào)理生活方式。如果便秘情況嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散、開(kāi)塞露等，但需遵醫(yī)囑使用。

您好，便秘的原因不是單一的，直接發(fā)病的原因可分為兩種，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)遲緩或痙攣引起的結(jié)腸性便秘和直腸反射遲鈍引起的直腸性便秘，又稱排便困難。長(zhǎng)期便秘的治療方法是什么？專家說(shuō)還有人將便秘分為緊張力減退性和緊張力亢進(jìn)性便秘兩種類型。那么更加需要了解長(zhǎng)期便秘的治療方法，在治療上事倍功半。長(zhǎng)期便秘的治療方法有以下幾種：　　1.良好地排便習(xí)慣：每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定地時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好地排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好地排便習(xí)慣?！　?.日常飲食結(jié)構(gòu)：因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成地，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行地方法。專家說(shuō)防止便秘，首先要注意飲食地量，只有足夠地量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食地質(zhì)，主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z，雜糧消化后殘?jiān)啵梢栽黾訉?duì)腸管地刺激量，利于大便運(yùn)行?！　?.積極鍛煉身體：積極鍛煉身體是也是防治便秘的好方法，經(jīng)常活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿，參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘！經(jīng)常勞動(dòng)地農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)地城市老年人便秘者較多，說(shuō)明了這個(gè)道理。如您還有任何的疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊咨詢，謝謝。

您好，早上空腹喝蜂蜜水，多吃水果，尤其是香蕉，吃飯的時(shí)候如果吃一些面食類或者肉食類的，要多喝水，或者是多加蔬菜一起吃.平時(shí)吃東西的時(shí)候多注意.平時(shí)每天適量吃點(diǎn)紅薯等富含纖維的食物，暫時(shí)不要吃辛辣食物，青菜可多吃。每天早上定時(shí)上起床后喝杯水，大便時(shí)用中指按壓腹部臍下約2厘米位置，一下一下幫助腸子蠕動(dòng)，建議，可以去醫(yī)院進(jìn)行治療。

你好,便秘治療：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣.　　3)平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤(rùn)肺通便的作用.　　4)堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢