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總是精神緊張害怕自己有精神分裂癥，不一定就是患上了精神分裂癥。精神分裂癥的診斷需要綜合多方面因素，如癥狀表現(xiàn)、病程、家族病史、心理社會(huì)因素和神經(jīng)系統(tǒng)檢查等。 1. 癥狀表現(xiàn)：精神分裂癥患者常有幻覺(jué)、妄想、思維形式障礙、情感淡漠、意志減退等癥狀。單純的精神緊張害怕，若沒(méi)有這些典型癥狀，不能確診。 2. 病程：精神分裂癥通常是持續(xù)、慢性的病程。短暫的精神緊張害怕?tīng)顟B(tài)，不符合其病程特點(diǎn)。 3. 家族病史：若家族中有精神分裂癥患者，患病風(fēng)險(xiǎn)可能增加，但不是絕對(duì)的。 4. 心理社會(huì)因素：重大生活事件、長(zhǎng)期的壓力、不良的人際關(guān)系等可能導(dǎo)致精神緊張，但不一定引發(fā)精神分裂癥。 5. 神經(jīng)系統(tǒng)檢查：通過(guò)腦電圖、腦影像學(xué)等檢查，查看大腦結(jié)構(gòu)和功能是否異常，有助于判斷。 總之，僅憑精神緊張害怕不能確診精神分裂癥。若這種擔(dān)憂嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面評(píng)估和診斷。

從你的陳述，結(jié)合表現(xiàn)判斷，你可能患有精神分裂癥。一般來(lái)講精神分裂癥是精神科疾病，是一種持續(xù)、通常慢性的重大精神疾病，是以基本個(gè)性，思維、情感、行為的分裂，如果長(zhǎng)時(shí)間不能治愈，或者病情多次復(fù)發(fā)，患者就會(huì)出現(xiàn)思維貧乏、情感淡漠、意志缺乏等陰性癥狀。建議您可先從飲食上調(diào)理，可以多吃奶制品。奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪較少，牛奶營(yíng)養(yǎng)成分齊全，是蛋白質(zhì)、鈣，維生素A、B2、B6，尼克酸的良好來(lái)源，牛奶內(nèi)的必需氨基酸含量及構(gòu)成與雞蛋近似，含鈣高，而且含有乳糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等促進(jìn)鈣吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使鈣的吸收率達(dá)到87%；加之牛奶具有促進(jìn)睡眠，改善情緒的作用，尤其適合精神病人食用。