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孕 7 月營養(yǎng)重點(diǎn)在于蛋白質(zhì)、膳食纖維的補(bǔ)充，增加植物油攝入，避免過多動物性脂肪，關(guān)注預(yù)防便秘。包括飲食選擇、營養(yǎng)需求、潛在風(fēng)險、身體變化、胎兒發(fā)育等方面。 1. 飲食選擇：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類；增加富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花，水果如香蕉、蘋果。 2. 營養(yǎng)需求：胎兒快速發(fā)育，蛋白質(zhì)是構(gòu)建組織的重要成分，足夠的蛋白質(zhì)有助于胎兒生長。 3. 潛在風(fēng)險：過多動物性脂肪易導(dǎo)致血脂異常，增加心血管負(fù)擔(dān)。 4. 身體變化：孕婦子宮增大，可能壓迫腸道，導(dǎo)致胃腸蠕動減慢，易出現(xiàn)便秘。 5. 胎兒發(fā)育：此階段胎兒器官進(jìn)一步完善，充足營養(yǎng)對其大腦、骨骼等發(fā)育至關(guān)重要。 總之，孕 7 月的營養(yǎng)攝入對孕婦和胎兒都非常重要，要科學(xué)合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，如有不適，及時就醫(yī)。

忌吃：懷孕7個月，要注意以下幾類食物：一是避免螃蟹、甲魚等，會使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亞硝酸鹽，不利于胎兒發(fā)育。1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。2、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。3、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。

由于懷孕期間的代謝消耗增加，對營養(yǎng)的需求也加大，必須對孕婦進(jìn)行適時，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補(bǔ)充，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素，含鐵，鈣，鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，如魚，大豆，蛋，牛奶，豬肝，木耳，海帶等。最好多食用富含蛋白質(zhì)的食物，進(jìn)食適量的液體，并注意營養(yǎng)是否均衡。切記不能進(jìn)食辛辣和有刺激性的食物！戒煙戒酒！保持良好的生活習(xí)慣！清潔衛(wèi)生要做好！這樣對BB健康孕育有很大的功效！

宜吃：懷孕7個月，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸完善，大腦細(xì)胞發(fā)育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質(zhì)的攝入，能保證胎兒大腦和視網(wǎng)膜的正常發(fā)育。1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。3、富含DHA類的物質(zhì)：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。