懷孕 38 周多怎樣散步及適合的產(chǎn)前運動？
現(xiàn)在懷孕38周多,一般怎么散步,多久為好?適合什么樣的產(chǎn)前運動呢?多謝醫(yī)師
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回答3
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徐桂星 副主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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懷孕 38 周多的孕婦，散步和產(chǎn)前運動要適度，注意安全。包括選擇合適場地、控制運動強度、注意身體反應、保持正確姿勢、有人陪伴等。 1.選擇合適場地：應選擇平坦、干燥、空氣清新且無障礙物的地方，如公園、小區(qū)步道等。 2.控制運動強度：散步速度適中，以不感到疲勞和氣喘為宜，每次 20-30 分鐘。 3.注意身體反應：若出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道流血等異常，應立即停止運動并就醫(yī)。 4.保持正確姿勢：抬頭挺胸，放松肩膀，步伐穩(wěn)定，手臂自然擺動。 5.有人陪伴：身邊最好有家人陪伴，以防突發(fā)狀況。 6.產(chǎn)前運動還可選擇孕婦瑜伽、骨盆運動等，但需在專業(yè)指導下進行。 總之，懷孕 38 周多的孕婦進行散步和產(chǎn)前運動要謹慎，以保障自身和胎兒的安全為前提。
2025-03-26 00:39
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議每天早上跟下午去走走樓梯，每次半個小時為宜。
2016-01-24 12:09
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好：一般這樣的情況適量運動,以不累為宜,.祝您健康
2016-01-24 08:29
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