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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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儲旭華 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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減掉腰部贅肉需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、良好作息、穴位按摩、中醫(yī)調理等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的比例。 2. 適量運動：如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，能有效鍛煉腰部肌肉，促進脂肪燃燒。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂，促使脂肪堆積。 4. 穴位按摩：按摩帶脈穴、天樞穴等穴位，可促進氣血循環(huán)，增強腰部代謝。 5. 中醫(yī)調理：通過拔罐、艾灸等中醫(yī)療法，調節(jié)身體機能，輔助減肥。 總之，減腰上的肉需要長期堅持，多種方法相結合，并且保持積極的心態(tài)。只要有決心和毅力，就能達到理想的效果。
2025-03-26 00:12
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，要想瘦局部，必須首先得進行全身減肥，可以做一些有氧運動如跑步、游泳等，然后再有針對性的局部減。瘦腹部法，如：仰臥起坐、垂直腿卷腹等方法
2016-01-24 19:25
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