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孕婦孕前較胖，懷孕后體重增長(zhǎng)過(guò)快且血壓等超出正常范圍，可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、監(jiān)測(cè)體重、保持良好心態(tài)等來(lái)改善。 1. 調(diào)整飲食：控制食物攝入量，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：如孕婦瑜伽、散步等，增強(qiáng)身體代謝，有助于控制體重。 3. 定期產(chǎn)檢：密切監(jiān)測(cè)血壓、血糖、體重等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并處理。 4. 監(jiān)測(cè)體重：制定合理的體重增長(zhǎng)計(jì)劃，每周稱重，了解體重變化。 5. 保持良好心態(tài)：避免因體重問(wèn)題過(guò)度焦慮，積極面對(duì)孕期變化。 總之，孕婦要重視體重管理，采取科學(xué)合理的方法，在保障胎兒營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，控制自身體重增長(zhǎng)，以確保孕期健康。

您好！雖然懷孕期間顧及寶寶及媽咪的營(yíng)養(yǎng)不適合減肥，但適當(dāng)?shù)娘嬍臣斑\(yùn)動(dòng)還是必要的。孕婦瑜伽能燃燒多余的體內(nèi)脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過(guò)瑜伽增加肌肉的強(qiáng)度，還能預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生。