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手腕扭傷導(dǎo)致軟骨損傷的康復(fù)，需要綜合多種方法，包括休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、飲食調(diào)整等。 1.休息制動(dòng)：受傷后的初期，應(yīng)減少手腕活動(dòng)，佩戴合適的支具或護(hù)腕，避免進(jìn)一步損傷。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波治療等，能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛和腫脹。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；外用藥物如云南白藥氣霧劑也有一定幫助。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于損傷修復(fù)。 總之，手腕軟骨損傷的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，遵循醫(yī)生的建議，逐步進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)手腕功能的恢復(fù)。

一般慢慢靜養(yǎng)2月后可以自己康復(fù)的.