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經(jīng)常腰痛且腳涼，嚴(yán)重時(shí)翻身困難，可能由多種因素引起，如腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄、腎虛、受寒等。 1.腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部過(guò)度勞累或姿勢(shì)不良，導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、物理治療（如熱敷、按摩）為主，可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。 2.腰椎間盤(pán)突出：腰椎間盤(pán)退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木等。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)），嚴(yán)重者需手術(shù)。 3.腰椎管狹窄：腰椎管狹窄導(dǎo)致神經(jīng)受壓，出現(xiàn)間歇性跛行、腰痛等。早期保守治療，如服用腰痛寧膠囊，后期可能需要手術(shù)。 4.腎虛：中醫(yī)認(rèn)為，腎虛可導(dǎo)致腰膝酸軟、畏寒肢冷等?？赏ㄟ^(guò)中藥調(diào)理，如金匱腎氣丸。 5.受寒：腰部受寒，血管收縮，血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛。注意保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可改善。 經(jīng)常腰痛腳涼且翻身困難，原因多樣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

出現(xiàn)腰痛癥狀希望你看醫(yī)生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤(pán)或者骨質(zhì)增生的問(wèn)題導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛可能.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.還要注意腰肌勞損的可能啊.