初中起長期情緒不良，高中仍困擾，如何改善？
我初中那時候曾經(jīng)難受過1兩年的時間，那時候很痛苦，自虐過好幾次，無人傾訴，每一天都很難受，一個星期要哭好幾次，后來上了高中，好了一些，但是依然很痛苦，敏感，自卑，有時候會很害怕，特別優(yōu)柔寡斷，一點小事可以想幾天，影響學(xué)習(xí)，總是自我否定，很矛盾，很矛盾，很想傾訴，但是有無人傾訴。我不知道怎么辦才好，
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回答3
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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長期的情緒不良可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、性格特點、環(huán)境影響、內(nèi)分泌失調(diào)、缺乏社交支持等。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)、生活中的各種壓力可能引發(fā)焦慮和抑郁情緒。要學(xué)會合理安排時間，制定可行的目標(biāo)，避免壓力過大。 2.性格特點：敏感、自卑的性格可能使人更容易受到負(fù)面情緒的影響?？梢酝ㄟ^自我認(rèn)知和心理訓(xùn)練來逐步改善。 3.環(huán)境影響：不良的家庭或?qū)W校環(huán)境可能造成心理困擾。嘗試改變環(huán)境或調(diào)整對環(huán)境的看法。 4.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平的變化可能影響情緒。必要時進(jìn)行相關(guān)檢查和調(diào)理。 5.缺乏社交支持：無人傾訴會加重負(fù)面情緒。主動參與社交活動，結(jié)交朋友。 長期的情緒問題需要重視，通過自身的努力和必要時尋求專業(yè)幫助，是可以逐漸改善的。建議到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。
2025-03-26 13:20
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，您主要是缺乏信心所致的，需要及時改變的。建議您平時需要多交一些朋友，給自己一點信心，有什么不開心的事情可以告訴朋友們，多和他們交流溝通，每天多做一些自己喜歡的事情，慢慢就會好的。
2016-01-24 22:46
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，生活中不要過于壓抑自己，過于壓抑，容易迷失自我，不知道自己真正的需要是什么，從而失去方向。多作自己喜歡的事或發(fā)展興趣與愛好，讓情緒上的愉悅才可能激發(fā)對生活的熱情與潛能，選擇適合自己的放松運動，通過運動所帶來的身心放松與愉悅增加悟性，提升自我，重建自我。提高生命質(zhì)量，為實現(xiàn)自我加油！
2016-01-24 20:44
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