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掉頭發(fā)厲害可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、頭皮疾病、遺傳因素等有關(guān)。通過(guò)食補(bǔ)能在一定程度上改善，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。 1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，可適當(dāng)多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 攝入維生素：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，如全谷物、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等。維生素 E 能抗氧化，堅(jiān)果、植物油中含量豐富。 3. 增加礦物質(zhì)：鐵元素缺乏易導(dǎo)致脫發(fā)，可食用菠菜、動(dòng)物血等。鋅有助于維持頭發(fā)正常結(jié)構(gòu)，如牡蠣、牛肉等。 4. 食用黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎，腎主毛發(fā)，像黑豆、黑芝麻等有一定的滋養(yǎng)作用。 5. 多吃蔬果：新鮮的蔬菜水果富含多種營(yíng)養(yǎng)，有助于維持身體機(jī)能平衡，對(duì)頭發(fā)健康有益。 總之，食補(bǔ)對(duì)于改善脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也很重要。

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對(duì)癥治療為佳；另外,還要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過(guò)高的食物,保證充足的睡眠,對(duì)治你的脫發(fā)大有裨益.如果說(shuō)已經(jīng)比較嚴(yán)重的情況可以先使用納米防脫生發(fā)露外部藥物治療再配合食療效果會(huì)更好.

健康指導(dǎo)：首先，要適當(dāng)?shù)慕档蜕钪械囊恍┬氖?，不要每天都是手忙腳亂的，要生活工作有序進(jìn)行，適當(dāng)?shù)臏p低自己的生活的節(jié)奏，多休息，多紓解心中的壓力，還有就是要補(bǔ)充食物，以蛋白質(zhì)及蔬果為主，其實(shí)精神上的調(diào)節(jié)是重要的。