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通過食物調(diào)整激素水平，可從飲食均衡、選擇富含特定營養(yǎng)素的食物、控制食物攝入量、注意食物搭配、避免某些食物等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃全谷物、新鮮蔬果、瘦肉、魚類等。 2. 選擇富含特定營養(yǎng)素的食物：例如富含維生素 D 的食物，如蛋黃、乳制品、魚肝油等，有助于調(diào)節(jié)激素。 3. 控制食物攝入量：避免過度進食，防止體重增加影響激素平衡。 4. 注意食物搭配：例如，將富含蛋白質(zhì)的食物與富含膳食纖維的食物搭配，有助于穩(wěn)定血糖和激素水平。 5. 避免某些食物：減少高糖、高脂肪、加工食品的攝入，這類食物可能導致激素紊亂。 食物調(diào)整激素水平是一個長期的過程，需要堅持健康的飲食習慣。同時，若激素水平異常嚴重，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。

從你的描述和年齡來看，你雙側(cè)乳腺增生伴纖維瘤，這是常見疾病，不要過于擔心，建議積極治療。纖維瘤的特點是體內(nèi)多發(fā)，好發(fā)于14到24歲年輕女性，患瘤年齡越大，惡變程度越高。較小的纖維瘤可通過保守治療逐漸消散，較大的就需要手術(shù)。一般以1cm為界限。可根據(jù)你瘤體的大小采用相應的治療方法。你已做過手術(shù)，術(shù)后要積極治療增生，以防再發(fā)。用藥指導：可使用瑞龍乳安片，按療程使用，一到三個療程可取得明顯效果。同時保持舒暢的心情，勞逸結(jié)合。減少飲食中雌激素的攝入量和避免使用含雌激素的藥物。保守治療時間會較長，要有信心和耐心。

你好，纖維瘤及其容易復發(fā)的。建議：最好還是找中醫(yī)進行中藥調(diào)理，一定要注意飲食要清淡。