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頭發(fā)細(xì)軟想變得又粗又硬，可從飲食、作息、頭皮護(hù)理、情緒、疾病治療等方面著手。 1.飲食：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果等。 2.作息：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的生長(zhǎng)。 3.頭皮護(hù)理：選擇適合自身發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染，定期按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.情緒：保持良好的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致頭發(fā)問題。 5.疾病治療：如果存在脂溢性皮炎、貧血等可能影響頭發(fā)健康的疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，要讓頭發(fā)變得又粗又硬，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和正確的護(hù)理方法。如果頭發(fā)問題持續(xù)得不到改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

這位朋友你好，按現(xiàn)有的情況來分析,有可能是營(yíng)養(yǎng)不良引起的，需要詳細(xì)檢查．明確一下診斷.才有治愈的希望,還要注意休息.多喝水.多補(bǔ)充維生素.醫(yī)生詢問：

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對(duì)癥治療為佳。注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理,頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。合理的飲食。維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一。此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會(huì)使頭發(fā)變得越來越稀少，妨礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。預(yù)后要建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。醫(yī)生詢問：