從小上臺講話就緊張，工作后仍如此，如何調(diào)節(jié)？
我小時候就開始這樣了，每次老師教我上臺演講或者是表演的時候就會超緊張的，現(xiàn)在出來工作了，我們公司每星期都會有一次工作總結(jié)，就是每個人都要在公司同事面前講話，可是每次我都會好緊張，我要怎么調(diào)節(jié)啊
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回答3
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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上臺講話緊張是一種常見的心理反應(yīng)，可能由性格內(nèi)向、缺乏經(jīng)驗、過度在意他人評價、對自身表現(xiàn)期望過高、心理壓力大等因素導(dǎo)致。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人在面對公眾場合時可能更容易緊張。可以通過多參加社交活動，逐漸打開自己，增強與人交流的能力。 2. 缺乏經(jīng)驗：缺少在眾人面前講話的經(jīng)歷，容易產(chǎn)生緊張情緒。平時可以自己模擬演講場景，增加經(jīng)驗。 3. 過度在意他人評價：太在乎別人對自己的看法，會加重心理負擔(dān)。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，關(guān)注自己的進步而非他人的評價。 4. 對自身表現(xiàn)期望過高：給自己設(shè)定過高的標(biāo)準，擔(dān)心達不到而緊張。應(yīng)合理設(shè)定目標(biāo)，接受不完美。 5. 心理壓力大：工作或生活中的壓力可能會在這種場合放大緊張感。通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 總之，克服上臺講話緊張需要從多個方面入手，逐步調(diào)整心態(tài)和行為，增強自信和應(yīng)對能力。
2025-03-26 22:30
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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很多人都有這種情況，典型的叫廣場恐懼癥。一是日常加強鍛煉，可從小的場所、講話內(nèi)容短開始，一步步來。二是你可用把一條皮筋綁在手腕上，感覺緊張時，拉動皮筋，彈擊一下。
2016-01-25 08:59
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您是可以自己在家先多聯(lián)系的，您的這個情況的話，是由于您本身很緊張的，而且是缺乏自信的表現(xiàn)的，您是可以自己在家里面多練習(xí)的，讓自己準備得更加的充分的，這樣的話，是會有一些好處的，另外的話，在演講或者是上臺的時候的話，把注意力盡量放在演講上面的，就把下面的人當(dāng)做不存在的，自我催眠的，這樣也是對您的情況有好處的，
2016-01-25 04:59
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