心理狀態(tài)不佳且面臨考試壓力，如何改善？
心理狀態(tài)不好病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀等）：現(xiàn)在就是比較迷茫，不知道做怎樣的自己，不想讓別人了解我，知道我的弱點(diǎn)，想要把最好的一面呈現(xiàn)給大家，所以一直在偽裝，在往我希望變成的那種人發(fā)展，我在意別人對(duì)我看法，非常非常在意那種，我不敢流露自己的心里給別人，發(fā)表個(gè)說(shuō)說(shuō)也要寫(xiě)了刪刪了寫(xiě)，個(gè)性簽名也要思來(lái)想去改好久，就怕別人看見(jiàn)我不好的狀態(tài)。這種偽裝越來(lái)越嚴(yán)重，我現(xiàn)在覺(jué)得好累，我沒(méi)有可以交心的朋友，這是我覺(jué)得特別可悲的地方，最近總是感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。而且關(guān)鍵是馬上要考試了，我壓力挺大的，每次看到寢室女生起來(lái)學(xué)習(xí)心里都不好受，是那種隱隱的焦慮感，我現(xiàn)在在人際關(guān)系上弄不明白，因?yàn)楹ε陆浑H，害怕他們感覺(jué)出我的害怕，知道我原本沒(méi)有那么優(yōu)秀，都是偽裝的，我在那里假裝的淡定，然后又在學(xué)習(xí)上落后，沒(méi)有目標(biāo)和動(dòng)力?，F(xiàn)在這種心情影響的，我覺(jué)得我和別人說(shuō)話都有點(diǎn)不太對(duì)勁，就是那種狀態(tài)挺不好的。曾經(jīng)治療情況和效果：曾經(jīng)得過(guò)焦慮癥，還吃過(guò)鹽酸舍曲林林片呢。現(xiàn)在好了，因?yàn)殚L(zhǎng)大了，很多事情也明白不少，自己也不會(huì)再把自己逼到那個(gè)死胡同折磨自己了想得到怎樣的幫助：希望醫(yī)生們告訴我一下該怎么做，謝謝大家啦
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回答3
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侯彩蘭 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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心理狀態(tài)不佳，在意他人看法，偽裝自我，感到孤獨(dú)無(wú)助，面臨考試壓力，缺乏目標(biāo)動(dòng)力，影響人際交往和學(xué)習(xí)狀態(tài)。可從心理調(diào)節(jié)、自我認(rèn)知、社交技巧、學(xué)習(xí)規(guī)劃、藥物輔助等方面改善。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕焦慮情緒。 2.自我認(rèn)知：客觀認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，接受不完美的自己，減少偽裝。 3.社交技巧：主動(dòng)與他人交流，分享真實(shí)感受，逐步建立信任和良好的人際關(guān)系。 4.學(xué)習(xí)規(guī)劃：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確目標(biāo)，分解任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)可服用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、氟西汀、艾司西酞普蘭等。 6.環(huán)境營(yíng)造：創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，有助于保持良好的心態(tài)。 改善心理狀態(tài)需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠逐漸走出困境。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-27 18:48
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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如果患者精神癥狀明顯可以先在醫(yī)院住院治療，控制精神癥狀，同時(shí)改善腦功能
2016-01-25 13:17
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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病情分析：您好，根據(jù)您的描繪您應(yīng)該不要給自己太大的壓力努力的為自己考慮一下。您是或給自己看的，不是或給別人的，您要把自己心里那關(guān)克服。做真正的自己。開(kāi)開(kāi)心心的做您自己。想做什么就做什么，不要考慮過(guò)多。意見(jiàn)建議：建議您應(yīng)該好好的思考一下自己到底想要什么。做真正的自己。，
2016-01-25 04:57
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
