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穿高跟鞋逛街后雙腿疼痛伴麻木，可能是肌肉勞損、神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)損傷、腰椎問(wèn)題、下肢血管問(wèn)題等所致。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋行走，腿部肌肉過(guò)度緊張和疲勞，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。 2.神經(jīng)受壓：高跟鞋改變了身體重心，可能壓迫坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致下肢麻木和疼痛。需注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫。 3.關(guān)節(jié)損傷：高跟鞋使關(guān)節(jié)受力不均，易造成關(guān)節(jié)磨損和損傷。應(yīng)減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具。 4.腰椎問(wèn)題：如本身有腰椎間盤(pán)突出，穿高跟鞋會(huì)加重病情，影響下肢。需進(jìn)行腰椎檢查，明確情況。 5.下肢血管問(wèn)題：影響下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致疼痛和麻木。必要時(shí)進(jìn)行血管超聲檢查。 總之，出現(xiàn)這種情況應(yīng)引起重視，注意休息，避免再次穿不合適的鞋子。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。