感覺自己患有抑郁癥該如何應(yīng)對？
成都治療抑郁癥的醫(yī)院見效快?我一直覺得自己一個人過的很沒有意義，不知道自己天天該做什么。也不想和伙伴們一起活動，覺得自己的生活過的很不開心。想得到怎樣的幫助：我感覺我自己患有抑郁病，該怎么辦？
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回答2
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級甲等
心理科
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感覺自己患有抑郁癥時，不要恐慌，應(yīng)及時采取行動?？蓮淖晕艺{(diào)節(jié)、尋求幫助、保持規(guī)律生活、適當(dāng)運動、避免不良刺激等方面入手。 1.自我調(diào)節(jié)：嘗試放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想，調(diào)整心態(tài)，積極看待生活中的事物。 2.尋求幫助：向親友傾訴，或及時咨詢專業(yè)心理醫(yī)生，進行心理評估和診斷。 3.保持規(guī)律生活：保證充足睡眠，規(guī)律飲食，有助于穩(wěn)定情緒和身體機能。 4.適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 5.避免不良刺激：減少接觸可能加重抑郁情緒的負(fù)面信息和場景。 總之，發(fā)現(xiàn)自己可能有抑郁癥的傾向，要勇敢面對，積極采取多種措施，相信通過努力能夠逐漸走出陰霾，恢復(fù)正常的生活和心理狀態(tài)。
2025-03-27 15:48
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，抑郁病，即為現(xiàn)在我們所說的抑郁癥，是當(dāng)今社會十分流行的一種心理疾病，近年來，由于抑郁癥而導(dǎo)致的人們自殺的現(xiàn)象屢見不鮮，從而可以看出抑郁癥對人們的危害十分巨大，因此，預(yù)防抑郁病很關(guān)鍵。建議你要積極樂觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑郁的情緒。
2016-01-25 10:51
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