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長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致記憶力差可能與腎虛、神經(jīng)衰弱、心理因素、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良等有關(guān)。 1. 腎虛：中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腦為髓之海，過(guò)度手淫損傷腎氣，可導(dǎo)致髓?？仗摚绊懹洃浟?。治療上可考慮服用金匱腎氣丸、六味地黃丸等。 2. 神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期手淫可能引起神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，進(jìn)而影響記憶力?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 3. 心理因素：過(guò)度手淫可能帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，影響大腦功能。需進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助。 4. 睡眠不足：頻繁手淫可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠不足，從而影響記憶力。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠。 5. 營(yíng)養(yǎng)不良：手淫過(guò)度可能影響食欲，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響大腦正常功能。要注意均衡飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。 總之，長(zhǎng)期手淫導(dǎo)致記憶力差需要綜合調(diào)理。首先要戒除或減少手淫頻率，同時(shí)注意生活方式的調(diào)整，保持良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

手淫本身對(duì)身體是沒(méi)有危害的，是釋放性壓力的一種合理的方式的。這個(gè)對(duì)記憶力一般是沒(méi)有影響的。手淫的次數(shù)控制在一個(gè)星期一次是比較合適的，同時(shí)您現(xiàn)在是應(yīng)該保障睡眠的時(shí)間的，這樣是有利于您的神經(jīng)系統(tǒng)的休息，改善您的記憶力的。