20 歲因壓力大出現(xiàn)身心不適，如何應(yīng)對(duì)？
我才20歲常時(shí)間的工作,人和人的關(guān)系,每天都活在算計(jì)里,語(yǔ)言的問(wèn)題,生活壓力大,老是想放松但是沒(méi)有是時(shí)間是真正的放松,最近老是睡不著,有事沒(méi)事,愛(ài)鬧心,不想說(shuō)話(huà),自我感到身體越來(lái)越不好,大量的吃藥,過(guò)去的問(wèn)題好多多,對(duì)生活厭煩拉自我感覺(jué)有點(diǎn)神經(jīng)衰落,對(duì)有些事情太固執(zhí),自己知道但是無(wú)法控制,
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回答4
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閔寶權(quán) 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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20 歲的年輕人由于長(zhǎng)期工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜等因素，出現(xiàn)睡眠障礙、情緒不佳、身體變差等情況，可能是神經(jīng)衰弱，也可能是心理和身體的綜合反應(yīng)。包括壓力調(diào)節(jié)、作息規(guī)律、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、必要的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 壓力調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，采用有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。 2. 作息規(guī)律：保證每天充足的睡眠，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 3. 飲食調(diào)整：多攝入富含維生素 B 群、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、瘦肉、新鮮蔬果等。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽，有助于釋放壓力，改善心情。 5. 醫(yī)療干預(yù)：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、安神補(bǔ)腦液、維生素 B1 等。同時(shí)，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)幫助。 總之，年輕人面對(duì)壓力導(dǎo)致的身心不適，要積極調(diào)整生活方式，必要時(shí)借助醫(yī)療手段，以恢復(fù)身心健康。
2025-03-28 03:50
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回答3
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王彩虹 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好,是需要體檢的,最好先注射疫苗,有乙肝,有可能不讓去的.
2016-01-25 18:32
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這里面有性格的因素，內(nèi)向、多思、敏感等等，不善于和人交流，理想化傾向。也和成長(zhǎng)中的一些問(wèn)題和情緒沒(méi)有處理好有關(guān)。請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在的狀況是控制的結(jié)果嗎？頭腦中有太多的疑惑，就會(huì)越想越亂。想要很好改變，需要借助外力，和自我努力結(jié)合。
2016-01-25 16:15
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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可以的，但你要注意休息，希望你早日辦好手續(xù)。
2016-01-25 06:16
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什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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