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正常的作息時間對于維持身體健康十分重要，一般來說，建議晚上 10 點至 11 點入睡，早上 6 點至 7 點起床。這取決于個人生物鐘、年齡、生活習慣、工作需求和環(huán)境等因素。 1. 生物鐘：人體有內(nèi)在的生物鐘，遵循自然規(guī)律的作息有助于保持其正常運轉。 2. 年齡：兒童和青少年需要更多睡眠，成年人一般 7-9 小時，老年人可能稍少。 3. 生活習慣：長期規(guī)律的作息能讓身體適應，提高睡眠質量。 4. 工作需求：工作性質和時間安排會影響作息，但應盡量保證充足睡眠。 5. 環(huán)境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的環(huán)境有助于入睡和保持良好睡眠。 總之，找到適合自己的作息時間，并保持規(guī)律，有助于提高生活質量和身體健康。如果出現(xiàn)睡眠問題，應及時調(diào)整或尋求專業(yè)幫助。

一般這個年齡每天至少要保證9個小時的充足睡眠。一般正常的作息都是晚上10點左右到早上的6，7點。這樣比較科學。如果你還是有氣喘，還是去看一下醫(yī)生比較好。

病情分析：詢問正常作息時間，應該是幾點睡覺，幾點起床。你好，十點睡覺是很好的習慣，建議晚上11點以后都要進入深度睡眠中，早晨5-7點，起床，在這個時間段大便，7-9間吃早餐。中午12點左右要小睡一下才好。祝身體健康！