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23 歲男性感覺有點(diǎn)抑郁，可能是由壓力、性格、環(huán)境、遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素引起。 1.壓力：生活中的工作壓力、學(xué)業(yè)壓力等，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致情緒低落?？赏ㄟ^(guò)合理安排時(shí)間、適當(dāng)休息來(lái)緩解。 2.性格：內(nèi)向、敏感、自卑等性格特點(diǎn)，在面對(duì)挫折時(shí)可能更容易產(chǎn)生抑郁情緒。要嘗試多與人交流，增強(qiáng)自信心。 3.環(huán)境：不良的生活環(huán)境，如嘈雜、混亂、缺乏支持等，會(huì)影響心情。努力改善環(huán)境，多接觸積極的事物。 4.遺傳：如果家族中有抑郁癥患者，自身患病風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較高。需更加關(guān)注自身情緒，定期進(jìn)行心理評(píng)估。 5.神經(jīng)遞質(zhì)失衡：大腦中的血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響情緒調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律作息、均衡飲食來(lái)維持神經(jīng)遞質(zhì)的穩(wěn)定。 總之，感覺有點(diǎn)抑郁時(shí)不要恐慌，可先嘗試自我調(diào)整。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如心理治療或藥物治療（如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等），但用藥需遵醫(yī)囑。

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。進(jìn)行心理治療的過(guò)程中還是要堅(jiān)持服藥。一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的。

　1.床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯;　　2.睡覺時(shí)避免思考問(wèn)題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時(shí)裝置的電視來(lái)進(jìn)入睡眠狀態(tài);　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺;　　4.體育運(yùn)動(dòng)、經(jīng)?；顒?dòng)有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng);　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的;　　6.睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此;　　7.晚飯吃太飽會(huì)影響睡眠，因此要避免晚飯過(guò)量;　　8.午睡對(duì)部分人來(lái)說(shuō)可能是享受，而對(duì)晚上睡不著的人來(lái)說(shuō)則是不允許的。誰(shuí)要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。更多詳細(xì)請(qǐng)到醫(yī)院咨詢或者直接點(diǎn)擊我咨詢。

您好，1、千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。4、盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。5、不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。6、抑郁癥病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。7、不妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。

抑郁的癥狀：輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無(wú)正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。這是很多懷疑自己或是身邊的人患有輕度抑郁癥患者關(guān)注的問(wèn)題。輕度抑郁癥確實(shí)要引起人們的重視，輕度抑郁的癥的表現(xiàn)比較輕微，往往容易被人們忽視，知道癥狀明顯的時(shí)候，病情已經(jīng)嚴(yán)重發(fā)展。了解輕度抑郁癥的癥狀表現(xiàn)對(duì)于早期的治療有重要的意義。您也可以點(diǎn)擊左側(cè)閃動(dòng)的按鈕咨詢我，祝您早日康復(fù)。