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身體無病的情況下，正常的運(yùn)動(dòng)一般不會(huì)導(dǎo)致消瘦，反而有助于保持健康體重。這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食、基礎(chǔ)代謝率、身體成分、運(yùn)動(dòng)類型等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能消耗大量能量，若攝入不足則可能消瘦；適度運(yùn)動(dòng)則有助于維持能量平衡。 2. 飲食：運(yùn)動(dòng)后若不注意營養(yǎng)補(bǔ)充，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等攝入不足，易消瘦；合理飲食能維持體重。 3. 基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗能量更多，消瘦可能性相對較大；反之則較小。 4. 身體成分：肌肉含量高的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗相對穩(wěn)定；脂肪含量高的人，運(yùn)動(dòng)初期可能體重下降明顯。 5. 運(yùn)動(dòng)類型：有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等主要消耗能量；力量訓(xùn)練有助于增加肌肉量，維持體重。 總之，在身體無病時(shí)，合理安排運(yùn)動(dòng)，并保證飲食均衡，通常不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而消瘦，反而能增強(qiáng)體質(zhì)。

你的體型消瘦，主要還是脾胃不好的原因，脾是后天之本，氣血生化之源，脾強(qiáng)，則肌肉充實(shí)豐滿，所以主要是調(diào)理脾胃，你的身體才會(huì)健康豐滿，早起運(yùn)動(dòng)是好的，但是不要太遠(yuǎn)動(dòng)過量，早飯應(yīng)該在七點(diǎn)多吃為好，早上喝粥，是最養(yǎng)脾胃的，還有就是，你習(xí)慣吃完飯后睡覺，這是不好的習(xí)慣，上午就不要睡覺了，因?yàn)殛枤忾_始生華，如果這樣的話，就會(huì)造成氣虛，身體就沒有精神，要睡的就中午睡會(huì)兒，這是最養(yǎng)生的，晚上不要太晚，睡的太晚，會(huì)消耗你的陽氣，造成陰虛體質(zhì)，就更難胖了！有興趣多了解的話，可以加我，說說你的詳細(xì)情況，我會(huì)為你制定一個(gè)詳細(xì)的養(yǎng)生增肥計(jì)劃！

增肥其實(shí)不是什么容易的事尤其對于一些本來就是基因決定偏瘦體形的人就更不容易了多吃有營養(yǎng)的多吃主食淀粉和脂肪含量高的然后多參加體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)增加食欲和對營養(yǎng)的吸收如果是有原發(fā)的問題比如是腸胃不好慢性疾病的那就首先要處理原發(fā)問題才具有增肥的條件現(xiàn)在喜好運(yùn)動(dòng)但是一定要控制運(yùn)動(dòng)的量太劇烈的話也會(huì)消耗然后就是多吃

健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息，如果想增加身體的體重，建議你在日常飲食中要多吃含能量較豐富的食品，在食物的選擇中可以吃些紅燒肉，涮羊肉，紅燒帶魚等食品，在兩餐之間可以吃些零食，如花生米，核桃，餅干等食物。

以你的身高只有45公斤確實(shí)瘦了點(diǎn)。跑步是用于減肥的，不過只要蛋白質(zhì)補(bǔ)充充分的話是可以增加肌肉的。你長時(shí)間瘦弱是因?yàn)槟愕南展δ苡袉栴}，我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，就是專門做體重控制的，他們有很好的產(chǎn)品，可以在一個(gè)月內(nèi)增重十斤左右。