從小結(jié)巴且在陌生環(huán)境緊張結(jié)巴，性格內(nèi)向自卑怎么辦
我從小就結(jié)巴而且一到陌生的環(huán)境和遇見陌生人我就會很緊張甚至都會哆嗦然后說話就很結(jié)巴都不成句我和家人朋友說話的時候倒不是很結(jié)巴有時候也會結(jié)巴另外我性格也有點內(nèi)向比較懦弱也很自卑我該怎么辦啊我也想改變但我就是改變不了我控制不了緊張和結(jié)巴我現(xiàn)在都不想活了
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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結(jié)巴且在陌生環(huán)境中癥狀加重，性格內(nèi)向自卑，可能與心理、環(huán)境、習慣、生理、社交經(jīng)驗等因素有關。 1.心理因素：過度緊張、焦慮、自卑等不良心理狀態(tài)，容易影響語言表達的流暢性。要學會自我調(diào)節(jié)，通過深呼吸、積極的自我暗示等方式緩解緊張。 2.環(huán)境因素：陌生環(huán)境和陌生人帶來的壓力，導致結(jié)巴?？赏ㄟ^逐漸增加接觸新環(huán)境和陌生人的機會，進行適應性訓練。 3.習慣因素：長期形成的不良語言習慣，如語速過快、發(fā)音不準確等。要注重發(fā)音練習，放慢說話速度，力求清晰準確。 4.生理因素：某些生理問題，如神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善等。如有必要，可進行相關檢查，如腦電圖、頭顱磁共振等。 5.社交經(jīng)驗：缺乏與他人交流的經(jīng)驗和技巧。多參加社交活動，觀察他人的交流方式，學習有效溝通技巧。 改變結(jié)巴和內(nèi)向自卑需要時間和耐心，要保持積極的心態(tài)，堅持訓練和調(diào)整，相信會逐漸改善。
2025-03-30 17:24
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好.結(jié)巴癥狀主要是心理性的,不是生理性的.所以要解決你的結(jié)巴最主要的是找到心理癥結(jié)所在說話的時候放慢語速,這點很重要.盡量選擇自己熟悉的話題和內(nèi)容.如果自己結(jié)巴了,千萬不要緊張,別人如果嘲笑你,你可以暫時不說,千萬不要搶著發(fā)言,結(jié)果搞得自己緊張,而更結(jié)巴.比如練習朗誦,練習跟著電視劇對白,播報新聞,主持節(jié)目等等
2016-01-26 09:03
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