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18 歲身高 165cm 想繼續(xù)長(zhǎng)高及促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病排查等方面著手。 1. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間，且盡量在晚上 10 點(diǎn)前入睡。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛。 2. 飲食：均衡飲食有助于身體發(fā)育。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等；還要保證充足的鈣攝入，如豆制品、蝦皮等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)。例如，打籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能拉伸關(guān)節(jié)和肌肉。 4. 情緒：保持良好的情緒狀態(tài)，減少壓力和焦慮。長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長(zhǎng)激素的分泌。 5. 疾病排查：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，18 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。通過(guò)改善生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，可能會(huì)促進(jìn)身高增長(zhǎng)。