睡眠差總累且學習時眼乏累如何改善
最近睡眠質(zhì)量不好，總是很累，中午睡覺時總？最近睡眠質(zhì)量不好，總是很累，中午睡覺時總是醒，晚上一學習就感覺眼睛乏累，我該怎么辦。無最近睡眠質(zhì)量不好，總是很累，中午睡覺時總是醒，晚上一學習就感覺眼睛乏累，我該怎么辦
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回答5
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林濤 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量不好、總感覺累、中午易醒、晚上學習眼乏累，可能與心理壓力、不良作息、環(huán)境因素、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等有關(guān)。 1.心理壓力：學習或生活中的壓力可能導致精神緊張，影響睡眠。要學會合理調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.不良作息：如睡前長時間使用電子設(shè)備、熬夜等，打亂生物鐘。應(yīng)規(guī)律作息，睡前半小時避免看手機。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或溫度不適都可能影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也會造成睡眠不佳。若懷疑患病，需及時就醫(yī)檢查。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鈣等營養(yǎng)素也可能影響睡眠。可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，進行針對性治療。
2025-03-27 18:00
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述考慮你是腎虛造成的建議你服用服用補骨脂同杜仲以及胡桃丸服治療。建議你平?？梢远喑砸恍┖谏澄锖蛣游锔闻K，多喝水，切勿濫用鎮(zhèn)痛藥。
2016-01-26 18:24
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，要是精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的。建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠
2016-01-26 12:04
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好，根據(jù)你的這種情況屬于神經(jīng)衰弱，與精神緊張，學習壓力大，植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的治療建議口服谷維素，健腦補腎丸和安神膠囊。另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-01-26 11:48
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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睡眠質(zhì)量不好，對于學習和身體都會有影響。建議您白天可以適當運動，這樣可以有助于晚上睡眠質(zhì)量的提高，也可睡覺前適當?shù)暮赛c牛奶。
2016-01-26 10:03
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