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工作勞累、精神緊張導致睡眠質量差、多夢，可能與心理壓力、生活習慣、環(huán)境因素、身體狀況及生物鐘紊亂等有關。 1.心理壓力：長期的工作勞累和對業(yè)績的緊張會使大腦一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進入深度睡眠。建議通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.生活習慣：不規(guī)律的作息、睡前使用電子設備等會影響睡眠。應保持規(guī)律作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強或過暗等不良環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體狀況：如神經衰弱、氣血不足等也可能導致睡眠問題?？蛇m當補充營養(yǎng)，如食用紅棗、桂圓等。 5.生物鐘紊亂：不規(guī)律的工作和休息時間打亂了生物鐘。盡量固定每天的上床和起床時間，重新調整生物鐘。 睡眠質量對身體健康至關重要，若通過上述方法仍無法改善，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下服用一些有助于睡眠的藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但需遵醫(yī)囑用藥。

如果長期睡眠質量不好可以吃一片安眠藥