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公共場(chǎng)所社交障礙且自卑，可能由多種因素導(dǎo)致，如性格內(nèi)向、過(guò)往經(jīng)歷、心理壓力、社交技能缺乏、認(rèn)知偏差等。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人可能在社交中表現(xiàn)得較為拘謹(jǐn)和退縮，需要逐漸引導(dǎo)自己主動(dòng)參與社交活動(dòng)，從熟悉的小圈子開(kāi)始。 2. 過(guò)往經(jīng)歷：曾經(jīng)的負(fù)面社交經(jīng)歷，如被嘲笑、批評(píng)等，可能留下心理陰影，需要正視并接受過(guò)去，學(xué)會(huì)放下。 3. 心理壓力：生活中的各種壓力，如工作、學(xué)習(xí)等，可能影響社交狀態(tài)，要學(xué)會(huì)通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)。 4. 社交技能缺乏：不懂得如何與人有效溝通和互動(dòng)，可通過(guò)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)和技巧，多觀察他人的交流方式來(lái)提升。 5. 認(rèn)知偏差：對(duì)自己和他人的看法存在偏差，要調(diào)整認(rèn)知，樹(shù)立正確的自我形象和對(duì)他人的合理期待。 克服公共場(chǎng)所的社交障礙和自卑需要時(shí)間和努力，要保持積極的心態(tài)，逐步改變自己的思維和行為模式。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，這個(gè)的話，是自己的心理問(wèn)題，自己要注意緩解自己。建議你自己不要太在意啦，多注意調(diào)節(jié)自己的情緒來(lái)，自己可以在平時(shí)的時(shí)候，多關(guān)注一些新聞，為自己的生活制定一個(gè)計(jì)劃，多和別人交流，鍛煉的多了，就會(huì)沒(méi)事的。