最近容易掉頭發(fā)在飲食上要注意啥？
最近比較容易掉頭發(fā)應(yīng)該在吃的方面注意？想得到怎樣的幫助：最近比較容易掉頭發(fā)應(yīng)該在吃的方面注意點(diǎn)什么呢？。
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回答2
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劉濤 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚性病科
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最近容易掉頭發(fā)，在飲食方面需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素和礦物質(zhì)、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證食物多樣化，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)支持。 2. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，頭發(fā)的主要成分是角蛋白，充足的蛋白質(zhì)有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 3. 攝入維生素和礦物質(zhì)：例如維生素 B 族（如糙米、全麥面包、瘦肉等）、維生素 E（如堅(jiān)果、植物油等）、鋅（如牡蠣、瘦肉等）、鐵（如動(dòng)物肝臟、菠菜等），這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)頭發(fā)健康很重要。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 5. 控制油脂攝入：少吃油炸食品和動(dòng)物脂肪，以防體內(nèi)油脂過多，導(dǎo)致毛囊堵塞，加重脫發(fā)。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，可以在一定程度上改善脫發(fā)狀況。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
2025-03-30 13:57
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。
2016-01-27 02:22
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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