嚴(yán)重脫發(fā)想通過飲食調(diào)理，該怎么做？
我最近不知道是什么原因,脫發(fā)現(xiàn)象特別嚴(yán)重,每天早晨枕頭上都會(huì)有幾十根的斷發(fā),想過去醫(yī)院做手術(shù),可是真的擔(dān)心副作用,還是想通過健康的飲食去調(diào)理身體.
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回答1
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羅迪青 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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嚴(yán)重脫發(fā)通過飲食調(diào)理，需考慮營養(yǎng)均衡、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、避免刺激性食物、控制油脂攝入等。 1. 營養(yǎng)均衡：保證每日攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，以提供身體所需的各種營養(yǎng)素。 2. 補(bǔ)充維生素：如維生素 B 族（維生素 B6、B12 等），有助于頭發(fā)健康?？赏ㄟ^食用糙米、瘦肉、蛋類等來獲取。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能為頭發(fā)的生長提供原料。 4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入，以免加重頭皮油脂分泌，影響頭發(fā)健康。 5. 控制油脂攝入：避免過多食用油炸食品，以防油脂分泌過多堵塞毛囊。 總之，通過健康飲食調(diào)理脫發(fā)需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、減少壓力等。如果脫發(fā)情況持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-03-30 11:44
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