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母乳不足可通過(guò)多種方式增加，如合理飲食、保持良好心態(tài)、正確的哺乳方式、充足休息、適當(dāng)按摩等。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉、豬蹄湯等，同時(shí)保證新鮮蔬菜和水果的攝取。 2.保持良好心態(tài)：避免焦慮、緊張，不良情緒可能影響泌乳素分泌，進(jìn)而影響乳汁生成。 3.正確的哺乳方式：讓寶寶頻繁吸吮，兩側(cè)乳房交替哺乳，有助于刺激乳汁分泌。 4.充足休息：保證每天足夠的睡眠，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 5.適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢?，輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，增加母乳量需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時(shí)，如果母乳量持續(xù)不足，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

乳汁多少，不僅僅是需要營(yíng)養(yǎng)，還需要休息，精神愉快。另外也有個(gè)體差異的。首先建議多吃豬蹄，花生，鯽魚(yú)湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進(jìn)餐時(shí)作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來(lái)的越快。保持好的心情和休息時(shí)間和質(zhì)量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個(gè)也是催乳的強(qiáng)有力的刺激。如果確實(shí)不行還是要注意添加配方奶粉。