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下體松弛影響夫妻生活，可能由多種因素導(dǎo)致，如年齡增長(zhǎng)、生育、長(zhǎng)期性生活、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化等?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等方法改善。 1.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸下降，包括盆底肌肉和陰道組織的彈性。 2.生育：分娩過(guò)程中，胎兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道會(huì)對(duì)陰道造成一定程度的擴(kuò)張和損傷。 3.長(zhǎng)期性生活：頻繁的性生活可能會(huì)使陰道肌肉逐漸變得松弛。 4.缺乏運(yùn)動(dòng)：尤其是盆底肌肉鍛煉不足，無(wú)法有效維持陰道的緊致度。 5.激素變化：體內(nèi)激素水平的波動(dòng)，如雌激素減少，會(huì)影響陰道組織的彈性。 總之，下體松弛是較為常見的情況，不必過(guò)于焦慮。可先嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)等非手術(shù)方式改善，如果效果不佳，再考慮手術(shù)治療。但無(wú)論選擇哪種方式，都應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。

你好，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕進(jìn)入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，這個(gè)縮陰運(yùn)動(dòng)大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到目的。