大學(xué)生因犯錯(cuò)而心理不安，如何調(diào)節(jié)心情
在大學(xué)期間，我沒有好好學(xué)習(xí)，所以成績不太好..我很缺乏安全感，心理極度空虛..不知道為什么.我有一朋友，因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會，所以就陷害了他，有一次在選課的時(shí)候因?yàn)槲抑浪拿艽a，所以就修改了選課結(jié)果導(dǎo)致他該課程掛科..事后我很自責(zé)..?覺得是我的嫉妒心和虛榮心在作怪..如果跟他坦白一切..我覺得他會惱修成怒.?跟我撕破臉把我告發(fā)到學(xué)校.我很擔(dān)心..?下學(xué)期馬上升入大4.?我不想因?yàn)檫@件事而毀于一旦.?但內(nèi)心卻非常掙扎..?我很痛苦.?也很后悔..發(fā)誓再也不這樣了..?不知道我這是什么樣的一個(gè)心理.?大家都是不愛學(xué)習(xí)的..而他作弊卻能通過，而我卻不能..覺得心理極度不平衡.很無奈.?我覺得這肯定不是什么好的心態(tài)..甚至有點(diǎn)變態(tài)..但犯錯(cuò)已是事實(shí).?我也不想被別人發(fā)現(xiàn)..也不想天天被這個(gè)束縛.?所以..請問.?我該如果調(diào)節(jié)自己的心情..?這幾天茶飯不思..?很是擔(dān)心被別人識破..我該如果面對這件事情..??因?yàn)槲易炜?我把這事情跟幾個(gè)人說了..他們說會替我保密.?但我還是很擔(dān)心.?怕會泄露秘密而造成不敢想象的后果..我已知錯(cuò)..?希望各位醫(yī)生不要在責(zé)罵我.?謝謝..
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回答2
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施詠梅 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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大學(xué)生因嫉妒和虛榮犯錯(cuò)后內(nèi)心不安，可從認(rèn)識錯(cuò)誤、轉(zhuǎn)移注意力、傾訴交流、自我暗示、規(guī)劃未來等方面調(diào)節(jié)心情。 1.認(rèn)識錯(cuò)誤：深刻反思自身行為的不當(dāng)之處，明確對他人造成的傷害，增強(qiáng)自我認(rèn)知。 2.轉(zhuǎn)移注意力：投入到學(xué)習(xí)、興趣愛好或社團(tuán)活動中，分散對錯(cuò)誤的過度關(guān)注。 3.傾訴交流：和信任的朋友或家人分享內(nèi)心的困擾，獲取理解和支持。 4.自我暗示：不斷告訴自己已經(jīng)知錯(cuò)，要積極改正，相信未來會更好。 5.規(guī)劃未來：制定學(xué)習(xí)和生活的目標(biāo)計(jì)劃，通過努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)來提升自信和價(jià)值感。 總之，要正視錯(cuò)誤，采取積極有效的方法調(diào)整心態(tài)，逐步走出心理困境，以更加成熟和負(fù)責(zé)的態(tài)度面對未來。
2025-03-31 05:09
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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心理分析：你好，感謝你的咨詢，根據(jù)你的描述，你因?yàn)樽约簩W(xué)習(xí)不好，別人同樣不學(xué)習(xí)而通過心理不平衡，而陷害他，導(dǎo)致他沒有通過，你為此很是自責(zé)，你的心情我非常理解。心理指導(dǎo)：古語云，人非圣賢，孰能無過？每個(gè)人都會犯錯(cuò)，有的錯(cuò)誤甚至無法挽回，重要的不是自責(zé)，而且承擔(dān)起后果，如果你內(nèi)心實(shí)在自責(zé)，你可以找當(dāng)事人真誠的道歉，畢竟事情已經(jīng)過去那么久，他應(yīng)該會原諒你的。希望我的建議對你有幫助。
2016-01-28 00:21
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