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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王相蘭 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神心理咨詢科
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心情煩且壓抑時，可以通過運動、傾訴、藝術創(chuàng)作、環(huán)境改變和適當休息等方式來發(fā)泄。 1.運動：適當?shù)倪\動，如跑步、游泳、瑜伽等，能夠促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質，改善心情。 2.傾訴：向親朋好友傾訴內心的煩惱和壓抑，能得到理解和支持，減輕心理負擔。 3.藝術創(chuàng)作：通過繪畫、寫作、音樂等藝術形式表達情感，釋放內心的壓力。 4.環(huán)境改變：去一個新的地方旅行，或者重新布置自己的居住環(huán)境，能帶來新鮮感和愉悅感。 5.適當休息：保證充足的睡眠，讓身心得到充分的放松和恢復。 總之，當心情煩且壓抑時，要積極主動地尋找適合自己的發(fā)泄方式，及時調整心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)。如果這種不良情緒持續(xù)時間較長且嚴重影響生活，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 17:50
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，心煩壓抑的情況需要保持穩(wěn)定的情緒，需要保持放松的心情，需要調整好自己的心態(tài)，需要建立積極健康的心理，需要有意識轉移自己的注意力，可以參加其他愉悅心情的活動
2016-01-27 18:55
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