頻繁手淫致身體不適，如何有效戒除？
醫(yī)生:說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題我都有些不好意思，我有手淫歷史10年了，最近幾年手淫相當(dāng)頻繁，尤其10年開(kāi)始，都是一天一次，剛開(kāi)始不懂，覺(jué)得這樣做很釋放自己，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己身體很不舒服，腰痛，總是感覺(jué)到?jīng)]力氣，力不從心的感覺(jué)，我大概知道這跟自己的習(xí)慣有些關(guān)連，現(xiàn)在，幾乎是一天一次，本人單身，未婚，想多次戒除，可還是失敗了，這一次問(wèn)你，你有什么好的辦法嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭遠(yuǎn)清 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱外科
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頻繁手淫對(duì)身體造成不良影響，如腰痛、乏力等。戒除需要綜合多方面因素，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。 1. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到頻繁手淫的危害，樹(shù)立戒除的決心和信心?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀相關(guān)書(shū)籍、參加心理輔導(dǎo)課程等方式，增強(qiáng)自我控制能力。 2. 生活習(xí)慣改善：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。減少獨(dú)處時(shí)間，多參加社交活動(dòng)，豐富業(yè)余生活。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放身體能量，增強(qiáng)體質(zhì)和意志力。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、新鮮蔬菜和水果，避免辛辣、油膩食物。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果自行戒除困難，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的建議和治療。 戒除頻繁手淫需要堅(jiān)定的意志和持續(xù)的努力，逐步調(diào)整生活方式，必要時(shí)借助醫(yī)療手段，相信能夠恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。
2025-04-01 07:25
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，頻繁的手淫，使泌尿系統(tǒng)長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，造成局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、神經(jīng)疲勞、性欲減退、勃起不堅(jiān)、習(xí)慣性早泄等。建議您及時(shí)戒掉手淫、要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加集體文娛、體育活動(dòng)，必要時(shí)可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫，祝您健康-！
2016-01-27 23:03
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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建議不要穿過(guò)于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺(jué).早晨不要念床,醒來(lái)后即使起床.以免想入非非.
2016-01-27 21:59
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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自己要學(xué)會(huì)克制，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)克服自己的缺點(diǎn)
2016-01-27 20:40
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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建議你去看看心理醫(yī)生，配合心理醫(yī)生的治療
2016-01-27 18:29
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