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腰間盤突出患者既不能經(jīng)常坐著也不能經(jīng)常躺著，應(yīng)保持適度的活動(dòng)和正確的姿勢(shì)。久坐或久躺都可能加重病情，合理的休息與運(yùn)動(dòng)結(jié)合、正確的姿勢(shì)、適當(dāng)?shù)难垮憻挕⒈苊鈴澭?fù)重、注意腰部保暖等有助于緩解癥狀。 1. 合理休息與運(yùn)動(dòng)結(jié)合：適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)和臥床休息交替進(jìn)行，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。臥床休息能減輕腰部壓力，但長(zhǎng)時(shí)間臥床會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2. 正確姿勢(shì)：坐姿時(shí)保持腰部挺直，靠墊支撐腰部。躺姿應(yīng)選擇硬板床，可在膝蓋下墊軟枕。 3. 腰部鍛煉：如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定性。 4. 避免彎腰負(fù)重：彎腰搬重物會(huì)增加腰椎間盤壓力，易導(dǎo)致病情加重。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激會(huì)使腰部血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。 總之，腰間盤突出患者要綜合注意多方面因素，以減輕癥狀，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。

坐的時(shí)間長(zhǎng)會(huì)對(duì)要間盤突出癥有影響建議要多活動(dòng)