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提升性生活時間可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握、疾病治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免焦慮和緊張。性生活時專注于當(dāng)下感受，減少心理壓力對性表現(xiàn)的影響。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能和耐力。也可進(jìn)行針對性的盆底肌訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動。 3.飲食調(diào)整：適當(dāng)多吃富含鋅、蛋白質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉等，有助于提高性功能。 4.技巧掌握：通過改變體位、控制節(jié)奏等方式，延長性生活時間。 5.疾病治療：若存在早泄等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，常見治療藥物有達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，提升性生活時間需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

建議你戴上避孕套和改變姿勢男下女上降低敏感性試試.另外多多增加性生活,可以降低龜頭的敏感性也是有很好的作用的.

你好,大多數(shù)射精過快著是由于缺乏性知識,性技巧不足而致.明顯的早泄患者其龜頭部有高度的敏感性和興奮性,從而導(dǎo)致無法控制的射精.此外一些器質(zhì)性損傷和疾病可能引發(fā)早泄.我院針對性知識,性技巧不足可以進(jìn)行心理,行為的治療.龜頭敏感興奮性高的可以行陰莖背神經(jīng)阻斷術(shù)治療.建議您到正規(guī)的專業(yè)的男科醫(yī)院做相關(guān)檢查,明確病因針對性治療.祝你健康.22

可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理,注意休息.