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睡覺起來腰酸背痛、夜里腰酸可能由多種原因引起，如床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎臟疾病、骨質疏松等。 1.床墊不合適：床墊過軟或過硬，無法提供良好的支撐，導致腰部肌肉在睡眠中持續(xù)緊張。建議選擇硬度適中的床墊。 2.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等導致腰部肌肉慢性損傷?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，必要時服用布洛芬等止痛藥物。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經。需臥床休息，佩戴腰圍，服用甲鈷胺營養(yǎng)神經。 4.腎臟疾?。喝缒I結石、腎炎等，可能引起腰部酸痛。應進行超聲、尿檢等檢查，明確診斷后對癥治療。 5.骨質疏松：多見于老年人，骨量減少，骨骼脆性增加?？裳a充鈣劑、維生素 D 等。 如果經常出現睡覺起來腰酸背痛、夜里腰酸的情況，建議及時就醫(yī)，進行相關檢查，明確原因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了?！　∷兴酥?，對人體影響最大的是趴睡，那會使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長期下來對身體總難免會有影響，因此她建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。

你好，應該是睡姿的問題，符合人體工學的睡姿：　　人的身體若從側面觀察，是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。最符合人體工學的姿勢是側睡，以身體左半部在上為佳；通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個小圓抱枕?！　⊙鏊?，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。