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寶寶百天后不再鬧人，媽媽卻患上嚴(yán)重失眠，可能是心理因素、生物鐘紊亂、激素變化、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣等所致。 1.心理因素：照顧寶寶期間長(zhǎng)期精神緊張、焦慮，寶寶不鬧人后仍無(wú)法放松，導(dǎo)致失眠。 2.生物鐘紊亂：寶寶鬧人時(shí)睡眠不規(guī)律，生物鐘被打亂，恢復(fù)正常后難以調(diào)整。 3.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠。 4.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境不夠安靜、舒適，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 5.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前飲食過(guò)飽或過(guò)少等。 總之，媽媽出現(xiàn)嚴(yán)重失眠需要重視，可先嘗試調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、營(yíng)造良好睡眠環(huán)境、避免睡前過(guò)度興奮等。若失眠持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法?？墒褂玫乃幬镉邪具騺?、地西泮、佐匹克隆等，但使用藥物務(wù)必遵醫(yī)囑。

你好，1行為治療：行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。2認(rèn)知調(diào)整：用睡眠的相關(guān)知識(shí)，對(duì)失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo)，使其更加了解睡眠，減少對(duì)睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個(gè)因?yàn)槭叨箲]，越焦慮越失眠的這樣一個(gè)惡性循環(huán)。