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壓力大導致失眠、脫發(fā)、多夢，可能與精神緊張、內分泌失調、營養(yǎng)不良、不良生活習慣、心理因素等有關。 1. 精神緊張：長期處于高壓狀態(tài)，會使大腦神經興奮，影響睡眠質量，導致脫發(fā)和多夢?？赏ㄟ^適當運動，如散步、瑜伽等放松身心。 2. 內分泌失調：壓力可能引起體內激素失衡，影響毛囊和睡眠。規(guī)律作息，避免熬夜，有助于調節(jié)內分泌。 3. 營養(yǎng)不良：壓力大時可能飲食不規(guī)律，缺乏蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，影響頭發(fā)和睡眠。保證飲食均衡，多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。 4. 不良生活習慣：如睡前長時間使用電子設備，會干擾睡眠。減少睡前電子設備使用時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 5. 心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒也會加重癥狀?？赏ㄟ^與親友傾訴、參加社交活動等方式緩解。 如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療?？梢苑靡恍┯兄诟纳扑吆蜖I養(yǎng)神經的藥物，如谷維素片、維生素 B1 片、安神補腦液等，但需遵醫(yī)囑。

你好失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

夢是潛意識的欲望，由于睡眠時檢查作用松懈，趁機用偽裝方式繞過抵抗，闖入意識而成夢。夢的內容不是被壓抑與欲望的本來面目，必須加以分析或解釋。釋夢就是要找到夢的真正根源。在夜里做夢后白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。建議放松心情，服用安神補腦液治療。

考慮是有神經衰弱造成了失眠多夢的表現(xiàn)的,同時與壓力大有關系的。建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

睡不著通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟?、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。意見建議:①養(yǎng)成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有一定的影響。