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延長(zhǎng)性生活時(shí)間可以從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、飲食調(diào)整、技巧掌握、必要時(shí)藥物輔助等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平穩(wěn)的心態(tài)，避免緊張和焦慮，這有助于更好地發(fā)揮性功能。 2.身體鍛煉：堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高耐力。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。 4.技巧掌握：例如適當(dāng)控制節(jié)奏，增加前戲時(shí)間，變換體位等。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些藥物，如鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需注意藥物可能的副作用。 性生活時(shí)間的長(zhǎng)短并不是衡量性生活質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，雙方的情感交流和滿意度同樣重要。如果存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

早泄是指陰莖在接觸女性生殖器而未插入陰道前就發(fā)生射精，陰莖雖能勃起，但射精過(guò)早、過(guò)快、陰莖隨即萎軟而不能繼續(xù)性交.多是受心理和情緒等原因所致。積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強(qiáng)意念的控制能力。調(diào)整自己的情緒，多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚(yú)、文蛤、胡桃肉、芡實(shí)、栗子等。戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚(yú)蝦等助陽(yáng)填精食品，增強(qiáng)體質(zhì)。

保持充足的睡眠，工作壓力不要太大，每天堅(jiān)持多吃韭菜炒雞蛋，都可有效延長(zhǎng)做愛(ài)時(shí)間

你好你現(xiàn)在不要擔(dān)心要是有性生活時(shí)間比較短的話那么不要擔(dān)心這個(gè)可能跟你的心情有關(guān)的你這個(gè)也是說(shuō)了有的時(shí)候長(zhǎng)有的時(shí)候短只要是沒(méi)有嚴(yán)重的不適那么就是問(wèn)題不大的了你還是注意休息的，建議你還是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)以及積極運(yùn)動(dòng)的你是可以吃些敏感的藥物的建議你還是用些補(bǔ)腎的中成藥是可以吃上的比如說(shuō)復(fù)方玄駒膠囊或者是龍鹿丸吃上效果就是很好的了

您好：不能把注意力全部放在做愛(ài)上面，比如做幾下，又停下和你的對(duì)像說(shuō)幾句，分散一下注意力，就能延長(zhǎng)時(shí)間。您好：建議口服金匱腎氣丸和維生素E.平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多食用蔬菜和水果.