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回答5
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劉仕群 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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身體不長肉可能由多種因素導致，如飲食不均衡、消化吸收不良、代謝率過高、缺乏運動、壓力過大等。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質、碳水化合物、脂肪等攝入不足或比例不當，影響身體能量和營養(yǎng)的供應。建議增加富含優(yōu)質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蛋類等，同時保證主食和蔬果的攝入。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，無法充分吸收食物中的營養(yǎng)?？蛇m當補充益生菌，促進腸道菌群平衡，改善消化功能。 3. 代謝率過高：基礎代謝率較高，消耗的能量多于攝入。規(guī)律作息，避免過度勞累，有助于調節(jié)代謝。 4. 缺乏運動：運動量不足，肌肉得不到鍛煉，身體消耗少。每周進行適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、俯臥撐等。 5. 壓力過大：長期處于高壓狀態(tài)，影響激素分泌和食欲。學會放松，如冥想、瑜伽等。 總之，不長肉的原因較為復雜，需要綜合考慮生活中的各個方面。若長時間無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明具體原因。
2025-03-31 22:25
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產科
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女，27歲，根據(jù)你的情況要考慮你有可能營養(yǎng)攝入不足或不均衡或過度勞累或遺傳或患消耗性疾病等等引起的可能。建議你先到醫(yī)院做相關檢查，排除疾病的可能，適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)均衡飲食，注意勞逸結合，保證睡眠等等。
2016-01-29 13:17
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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健康指導：您好，人的體重應該與身高相配合，如果想增肥，建議平時三餐增加主食的攝入量，注意魚肉蛋奶的搭配，在兩餐之間可以進行一定的力量型運動，然后加餐，可以加餐一些巧克力，面包，希望我的回答可以幫到您
2016-01-29 00:38
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好!與胃炎和營養(yǎng)吸收不良或是活動量消耗大的原因,檢查甲狀腺功能.
2016-01-28 17:23
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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健康指導：如果身體比較消瘦的話建議你在日常飲食當中一定要加強營養(yǎng)一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化，不要偏食挑食，避免身體對營養(yǎng)成分的缺乏，尤其應當多補充一些富含優(yōu)質蛋白質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類飲品，也可以服用一些西洋參片。
2016-01-28 16:53
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