冬季失眠嚴重，不吃藥難入睡，怎么辦？
失眠怎么辦？進入冬季后每天都睡不好，要借助藥物睡眠，如果不吃藥每當難眠時我坐起來靠在床邊或墻邊也能睡，但是一躺下就興奮了，每次都等到凌晨兩三點才能睡。服用養(yǎng)血安神片不管用，晚上折騰的想發(fā)狂，生氣。睡前沒有劇烈運動、不喝茶、不喝咖啡、不抽煙?；加蓄i椎病，慢性咽炎，焦慮。工作電腦平面設(shè)計，工作有一定壓力。請您幫忙推薦藥物或改善方法，
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回答5
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楊繼志 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
耳鼻咽喉頭頸外科
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冬季失眠嚴重可能由多種因素導致，如心理因素、疾病影響、環(huán)境變化、不良習慣、工作壓力等。 1.心理因素：焦慮情緒會影響睡眠。應學會放松，如通過深呼吸、冥想等方式緩解。 2.疾病影響：頸椎病可能壓迫神經(jīng)導致不適，影響睡眠。慢性咽炎引起的咽部不適也可能干擾睡眠。要積極治療原發(fā)病。 3.環(huán)境變化：冬季室內(nèi)溫度、濕度不合適可能影響睡眠。保持室內(nèi)溫暖舒適，適當使用加濕器。 4.不良習慣：雖然睡前沒有劇烈運動、喝茶、喝咖啡、抽煙，但要注意睡前避免使用電子設(shè)備，以免藍光刺激影響睡眠。 5.工作壓力：電腦平面設(shè)計工作壓力大，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)。合理安排工作，勞逸結(jié)合。 6.藥物治療：可以在醫(yī)生指導下嘗試服用唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等助眠藥物。但需注意，藥物使用應遵醫(yī)囑。 改善失眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。如果失眠問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。
2025-03-31 13:45
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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照你這么說的話，可能工作上的壓力也是導致你失眠的主要原因，最好還是舒緩一下你的壓力比較好，可以是通過參加業(yè)余的運動，或者是唱唱K，讓你的壓力能到暫時的發(fā)泄，心理上是比較好受的，不然的話壓力一直累積的話，危害更大了。而且每天做適量的運動也是比較好，不妨在日常生活中的飲食多加注意，也能很好的幫助你緩解失眠的情況。安眠藥最好不要長期食用，如果還是沒有好轉(zhuǎn)的話，那就要到醫(yī)院看一下比較好了。
2016-01-29 10:03
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回答3
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張博 主治醫(yī)師
大慶市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
一級
眼耳鼻咽喉科
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上述情況是失眠，和精神緊張有關(guān)建議注意休息，避免精神緊張，藥物方面可以給予谷維素片口服治療
2016-01-29 09:11
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，你是腎虛的癥狀，常見的腎虛有頭暈耳鳴、體虛乏力；失眠盜汗、記憶力下降；性欲低下、夜尿繁多，怕冷等等建議在日常飲食中注意選擇羊肉、韭菜、辣椒、蔥等溫補腎陽的食物。同時可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
2016-01-29 05:25
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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到晚上最好不做動腦子的事情了，靜心下來，讓心情和腦子慢慢平靜下來，到十點一定睡覺，關(guān)鍵是心境要平和首先壞境很重要，安靜，窗簾拉上，營造睡眠氛圍；其次，白天睡眠時間不要太久，晚上睡覺前不要喝咖啡、濃茶之類的，可以喝點牛奶
2016-01-29 05:22
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