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開始鍛煉時(shí)身體較弱，后續(xù)能逐漸增加跑步圈數(shù)是正常的，這涉及身體適應(yīng)能力、心肺功能提升、肌肉力量增強(qiáng)、代謝改善以及運(yùn)動(dòng)技巧提高等。 1.身體適應(yīng)能力：身體在初期接觸新的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)會(huì)感到疲勞，但隨著鍛煉次數(shù)增加，身體逐漸適應(yīng)，耐力和體力會(huì)得到提升。 2.心肺功能提升：持續(xù)跑步能增強(qiáng)心肺的工作效率，使心臟更有力地泵血，肺部能攝入更多氧氣，從而支持更長距離的運(yùn)動(dòng)。 3.肌肉力量增強(qiáng)：腿部和核心肌群在不斷的運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，力量逐漸增強(qiáng)，有助于維持跑步姿勢(shì)和增加跑步距離。 4.代謝改善：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，使身體更有效地利用能量，減少疲勞感，為持續(xù)運(yùn)動(dòng)提供保障。 5.運(yùn)動(dòng)技巧提高：跑步姿勢(shì)和呼吸節(jié)奏的優(yōu)化，能提高能量利用效率，減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人跑得更遠(yuǎn)。 總之，從開始鍛煉時(shí)的身體差到能跑更多圈是身體積極適應(yīng)和改善的表現(xiàn)，但也要注意適度，避免過度疲勞和受傷。

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