五十歲左右如何預(yù)防骨質(zhì)疏松及有效補鈣？
怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松？？我爸媽快五十了，該怎么給他們補鈣？特別是媽媽，處于更年期，鈣流失很快，她會經(jīng)常說腰腿酸疼。我擔心等爸媽年紀大了會骨質(zhì)疏松，那會非常疼非常難受。所以，現(xiàn)在就應(yīng)該給爸媽補鈣對嗎？買了新蓋中蓋高鈣片，那個效果怎么樣？。
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回答4
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瞿東濱 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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預(yù)防骨質(zhì)疏松及有效補鈣，需要從飲食、運動、生活習慣、藥物補充、定期檢查等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運動：堅持適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強骨骼力量。 3. 生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保證充足睡眠。 4. 藥物補充：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、阿侖膦酸鈉片等，但需遵醫(yī)囑。 5. 定期檢查：每年進行骨密度檢測，了解骨骼健康狀況。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要關(guān)注身體變化，如有異常及時就醫(yī)。
2025-03-31 13:01
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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骨質(zhì)疏松患者可以通過補充鈣質(zhì)來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素D的協(xié)助才能很好的吸收，建議加服適量維生素d，現(xiàn)在很多補鈣藥物都加有適當比例的維生素D，可以選用這樣的補鈣劑，具體藥物不便在此公布。
2016-01-29 20:34
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個時期補鈣是很有意義的，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥以及頸腰椎病的發(fā)生，所謂四十腰背五十肩，人到了這個年齡，都特別容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，可以再醫(yī)生的指導(dǎo)下使用新蓋中蓋高鈣片進行治療的，效果不錯，平時避免劇烈運動，這個時期的人骨頭都特別脆弱，多曬太陽，合理膳食，不要偏食啊
2016-01-29 19:17
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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病例分析:骨質(zhì)疏松癥自我生活調(diào)理十條意見建議:預(yù)防骨質(zhì)疏松主要包括均衡飲食、運動、陽光、補充鈣劑等四方面。
2016-01-29 12:27
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