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15 歲學(xué)生長(zhǎng)跑時(shí)肚子痛，可能由多種原因引起，如飲食不當(dāng)、熱身不足、呼吸方式不正確、腹部疾病、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大等。 1. 飲食不當(dāng)：跑步前 2 小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重。應(yīng)提前規(guī)劃好飲食時(shí)間，至少在跑步前 2 小時(shí)完成進(jìn)食。 2. 熱身不足：未充分熱身，身體各部位未準(zhǔn)備好就進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。跑步前要進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如快走、拉伸等。 3. 呼吸方式不正確：呼吸過(guò)淺或節(jié)奏紊亂，容易引起腹部肌肉痙攣。應(yīng)學(xué)會(huì)采用深呼吸和有規(guī)律的呼吸方式。 4. 腹部疾?。喝缒c胃炎、腸痙攣等。若經(jīng)常出現(xiàn)疼痛，需就醫(yī)檢查，明確病因。 5. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：超出身體承受能力。要根據(jù)自身狀況，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 總之，要避免長(zhǎng)跑時(shí)肚子痛，需注意飲食、熱身、呼吸、排查疾病、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，腹痛首先考慮是腸痙攣可能是著涼了，吃的不合適了，得了腸炎，或是飯后走得太急了。通常過(guò)一會(huì)會(huì)自行恢復(fù)。如果不恢復(fù)反而加重，建議到醫(yī)院檢查。也要注意瘦的體型，有胃下垂的傾向，也會(huì)出現(xiàn)的，一般的還是屬于胃腸炎等還是會(huì)出現(xiàn)的，試試消炎，盡量的減少劇烈運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，因?yàn)橛械捏w質(zhì)性的，難以完全消失，暫時(shí)胃蘇顆粒，元胡止痛片試試

一般考慮是吸進(jìn)空氣了，可以閉嘴運(yùn)動(dòng)，吸進(jìn)空氣過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致胃腸內(nèi)積氣，氣體在腸內(nèi)破裂或膨脹引起疼痛。還有可能是運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大拉傷了臟器腹膜或腹腔壁內(nèi)膜。建議您運(yùn)動(dòng)時(shí)可以用鼻子呼吸，或者避免運(yùn)動(dòng)時(shí)快速飲水，這樣可以避免腹痛，另外如果這些都避免了還是腹痛要到醫(yī)院檢查一下是否存在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大引起臟器損傷。

胃腸痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類及冷飲。