上課常走神且學(xué)習(xí)做事緊張?jiān)撊绾螒?yīng)對(duì)
上課控制不住自己常常想不關(guān)于上課的事，而且學(xué)習(xí)起來(lái)很緊張。干什么也很緊張，怎么辦曾經(jīng)治療情況和效果：我沒(méi)有治過(guò)這種病想得到怎樣的幫助：每當(dāng)學(xué)習(xí)起就很緊張
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回答2
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高敏 主任醫(yī)師
廣東省第二中醫(yī)院
三級(jí)甲等
腦病科
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上課無(wú)法集中注意力，學(xué)習(xí)和做事時(shí)感到緊張，可能是心理壓力、睡眠不足、缺乏自信、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)、環(huán)境因素等造成的。 1.心理壓力：學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、考試成績(jī)期望過(guò)高等可能帶來(lái)心理壓力。要學(xué)會(huì)合理設(shè)定目標(biāo)，分解任務(wù)，逐步完成，減輕心理負(fù)擔(dān)。 2.睡眠不足：睡眠不好會(huì)影響大腦功能和情緒狀態(tài)。保證每天充足且規(guī)律的睡眠，創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境。 3.缺乏自信：對(duì)自己的能力不夠信任，容易緊張。多看到自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，積極自我暗示。 4.學(xué)習(xí)方法不當(dāng)：沒(méi)有合適的學(xué)習(xí)策略，效率低導(dǎo)致緊張。制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，掌握有效的學(xué)習(xí)技巧。 5.環(huán)境因素：嘈雜、不舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境會(huì)影響狀態(tài)。營(yíng)造安靜、整潔、舒適的學(xué)習(xí)空間。 總之，要改善這種情況需要綜合調(diào)整。如果緊張情緒嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 20:21
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，上述情形，如平時(shí)可多些調(diào)節(jié)自己的心情，可有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)改善緊張情緒也有幫助有上述情形，有緊張情緒時(shí)，多做幾次深呼吸，對(duì)改善情緒也有幫助
2016-01-29 15:38
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什么是兒童學(xué)習(xí)障礙? 兒童學(xué)習(xí)障礙(learning disabilities，LD)是一組異質(zhì)性綜合征，指智力正常兒童在閱讀、書(shū)寫(xiě)、拼字、表達(dá)、計(jì)算等方面的基本心理過(guò)程存在一種或一種以上的特殊性障礙，推測(cè)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的某種功能障礙所致。這類兒童不存在感覺(jué)器官和運(yùn)動(dòng)能力的缺陷，學(xué)習(xí)困難亦非原發(fā)性情緒障礙或教育剝奪所致。ICD-10和DSM-Ⅲ將其歸屬于特殊性發(fā)育障礙范疇。 查看全文»
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