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長(zhǎng)期心悸心慌失眠可能由精神心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、飲食因素、不良生活習(xí)慣等造成。 1.精神心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒，可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，引起心悸心慌失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過(guò)冥想、深呼吸、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。 2.環(huán)境因素：居住環(huán)境嘈雜、不舒適，或者缺乏安全感，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而出現(xiàn)心悸心慌。要改善居住環(huán)境，保證安靜、安全、舒適。 3.疾病因素：如心律失常、冠心病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，都可能引發(fā)此類癥狀。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如心電圖、甲狀腺功能檢查等，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.飲食因素：晚餐過(guò)飽、過(guò)晚，或者食用刺激性食物，如咖啡、濃茶等，可能導(dǎo)致腸胃不適或神經(jīng)興奮，影響睡眠。要注意調(diào)整飲食規(guī)律和結(jié)構(gòu)。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律等，會(huì)打亂生物鐘，引起心悸心慌失眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。 長(zhǎng)期心悸心慌失眠需要綜合調(diào)理，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行治療。

您好，平時(shí)可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時(shí)睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步）,避免緊張的腦力活動(dòng)。嚴(yán)重的情況可服用谷維素、B1和安定來(lái)調(diào)理.

在這個(gè)年齡階段，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象的話應(yīng)當(dāng)是我們所說(shuō)的氣血虧虛和營(yíng)養(yǎng)不良也可能是由于心膽氣虛這種情況所造成的，所以這個(gè)時(shí)候我們就可以口服一些養(yǎng)血安神口服液復(fù)合維生素口服液葡萄糖鈣加鋅口服溶液，也可以口服一些六味地黃丸，復(fù)合維生素片進(jìn)行治療。

心理分析：依您描述的癥狀猜測(cè)您可能血壓較低，很有可能是疲勞、壓力大導(dǎo)致的精神衰弱。心理指導(dǎo)：請(qǐng)您平常多參加體育鍛煉，室內(nèi)的也可以，還要盡可能的多補(bǔ)充些糖分。有空請(qǐng)多出去散散心，放松一些心情。

您這是失眠的明顯表現(xiàn)，如果沒(méi)有其他的癥狀，與您的精神因素關(guān)系最大。長(zhǎng)期不治療的話，很容易導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂的。建議您可以試試服用天麻丸、靈芝片等，要注意睡前不要飲濃茶，可以在臨睡前洗個(gè)熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對(duì)您的情況是很有幫助的。