15 歲少年想長(zhǎng)高,如何保持每月 1 厘米
我家基因不好,爸爸160cm,媽媽150cm,我14歲的時(shí)候長(zhǎng)得倒是很快,一年12厘米,但是最近有點(diǎn)慢了,后來我又模模糊糊找到點(diǎn)原因,就是只喝到牛奶每天2杯,早晚一杯,但是我經(jīng)常中午不睡覺,晚上有很晚睡覺,還有很少打籃球了,不過我準(zhǔn)備要改了,為了身高我什么都改,希望醫(yī)生能助我一臂之力,我剛過15歲沒多久。現(xiàn)在我知道肯定骨髓線還沒閉合不知道有什么辦法保持一個(gè)月一厘米
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回答3
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌代謝科
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15 歲少年仍有長(zhǎng)高空間,可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬果等。 2.睡眠:每天保證充足且高質(zhì)量的睡眠,建議每晚 10 點(diǎn)前入睡,睡足 8 小時(shí)以上。 3.運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng),如跳繩、游泳、籃球、瑜伽等,促進(jìn)骨骼發(fā)育。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因身高問題產(chǎn)生過大壓力和焦慮。 5.醫(yī)療干預(yù):可去醫(yī)院檢查骨骺線情況,若未閉合,在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑(如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒)和維生素 D(如維生素 D 滴劑、維生素 D2 軟膠囊、維生素 D3 注射液)。 身高增長(zhǎng)是一個(gè)綜合的過程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和必要的醫(yī)療干預(yù)。只要持之以恒,就有可能達(dá)到理想的身高。
2025-04-01 16:24
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好,目前的癥狀表現(xiàn),考慮問題不大的,及時(shí)的順其自然即可
2016-01-30 03:37
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你的年齡,應(yīng)該還能生長(zhǎng)的,平時(shí)合理飲食,補(bǔ)充鈣和維生素D,規(guī)律的鍛煉,按時(shí)作息。
2016-01-29 21:56
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