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男人想通過(guò)飲食提升房事持久力，可從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)、調(diào)節(jié)激素水平、增強(qiáng)心血管功能、緩解心理壓力這幾方面入手。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，為身體提供能量。 2.改善體質(zhì)：多吃新鮮蔬果，富含維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。 3.調(diào)節(jié)激素水平：適當(dāng)食用富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、核桃等，有助于維持正常的性激素水平。 4.增強(qiáng)心血管功能：攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、三文魚等，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.緩解心理壓力：食用一些有助于舒緩神經(jīng)的食物，如香蕉、牛奶等。 總之，飲食調(diào)整對(duì)于提升男人房事持久力有一定幫助，但這只是綜合調(diào)理的一部分。還需保持良好的生活習(xí)慣，如適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。若存在性功能障礙，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

性生活時(shí)間不長(zhǎng)這是因?yàn)辇旑^過(guò)度的敏感引起過(guò)早射精，也考慮存在腎虛的情況。治療服用腎氣丸并且注意做個(gè)包皮過(guò)長(zhǎng)的環(huán)切，性生活轉(zhuǎn)移注意力不要過(guò)度的緊張。