強迫癥如何實現(xiàn)自愈？
這些天以為自己是中邪了，洗個手總是要洗七八次，總感覺沒洗干凈，出個門老是覺得自己沒帶鑰匙，看了又看的，去檢查，醫(yī)生說是強迫癥，所以我想了解一下這毛病怎么自愈啊。
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回答5
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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強迫癥自愈可從自我認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、社交支持、適度運動等方面入手。 1.自我認(rèn)知：深刻了解強迫癥的癥狀和表現(xiàn)，認(rèn)識到自己的強迫行為和思維，是走向自愈的第一步。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解焦慮。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，避免過度勞累和壓力。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，減輕心理負(fù)擔(dān)。 5.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒狀態(tài)。 總之，強迫癥的自愈需要患者自身有堅定的信念和持續(xù)的努力。同時，如果癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-04-02 18:49
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好，從你的描述看，應(yīng)該不用治療，自己盡量開導(dǎo)自己，自己給自己提醒。強迫癥要看是不是輕重來看，一般病情較輕的強迫癥患者可以只使用心理療法，病情較重的強迫癥患者使用心理治療和藥物治療相結(jié)合的方法，可以獲得比較好的療效。如果沒有好轉(zhuǎn)，建議最還到醫(yī)院做檢查
2016-01-30 15:26
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，強迫癥屬于心里性疾病，對于強迫癥的治療，可以通過中醫(yī)配合心理治療效果較好，即避免西藥帶來的副作用，又能從根本上得到治療，平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，平時應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于強迫癥的恢復(fù)均有很好的幫助。飲食上注意不要經(jīng)常吃辛辣刺激性太強的食物，以清淡飲食為主，多吃水果。
2016-01-30 14:54
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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強迫癥需要通過自己的意志力逐步克服，癥狀完全消失不容易，輔以藥物治療會有一定幫助個人意見：最常用的是藥物治療，比如氟伏沙明片或者舍曲林片
2016-01-30 10:00
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平。
2016-01-29 22:50
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